Cum sa bem mai multa apa
Cum sa bem mai multa apa:
Multe dintre persoanele pe care le intalnim privesc hidratarea ca pe o adevarata provocare si daca vara avem tendinta sa ne racorim cu apa, iarna parca nu simtim nevoia la fel de mult. Totusi, pentru o buna functionare, organismul are nevoie de mai multa apa decat ii oferim. Asa ca, am cules cateva idei de cum sa facem bautul lichidelor mai atractiv:
1. Introduceti hidratarea in rutina zilnica. De exemplu: un pahar dupa ce va spalati pe dinti, unul inainte de culcare etc. Faceti astfel un obicei sanatos din a bea la ore fixe.
2. Folositi dispozitivele electronice pentru a va aduce aminte sa beti apa. Preocupati cu multe alte activitati este usor sa uitam sa ne hidratam, asa ca puneti-va alarme care sa va aduca aminte ca trebuie sa mai luati o gura de apa.
3.Tineti o sticla de apa in apropiere. Este mult mai usor sa tot amanati sa ingerati lichide daca sursa de apa este la distanta, dar o sticla de apa pe birou acasa si la serviciu, langa pat va face hidratarea mai la indemana.
4. Faceti lucrurile mai intresante. Adaugati arome la apa: lamaie, castraveti, ghimbir etc. puteti face astfel simplul pahar cu apa mult mai delicios.
5. Recipiente mai atractive. Parca si apa e mai buna atunci cand sticla/ paharul au un design interesant. Pe langa acesta, o sticla care sa masoare cantitatea de apa ingerata va va ajuta sa calculati daca v-ati atins scopul zilnic.
6. Beti apa sub forma de ceai. Pe langa beneficile pozitive ale apei va veti bucura si de cele ale plantei pe care o introduceti. Dar, fiti atenti ca ceaiul respectiv sa nu aiba efecte diuretice!!!
7. Mancati apa: castravetele, portocalele, rosiile, mandarinele, zucchini si multe altele sunt alimente bogate in apa. Acestea va pot ajuta sa ramaneti hidratati.
8. Mancarea picanta. Daca nu aveti alte probleme de sanatate, care sa va impiedice sa mancati mai condimentat, alimentele picante (de exemplu: ardeiul iute) va vor impinge sa beti mai multa apa.
Va punem la dispozitie un link cu “retete de apa”:http://dailyburn.com/life/recipes/fruit-infused-water-recipes/
Si unul cu un calculator pentru necesarul orientativ de apa:
http://www.bodybuilding.com/fun/water_calculator.htm
